Tag Archives: dieta

Co wolno w czasie karmienia piersią?

21 Kwi

kobieta w ciąży

Niedawno zostałaś mamą i rozpoczęłaś karmienie piersią. Gratulujemy tak maleństwa, jak i wyboru najlepszego istniejącego sposobu na poprawę odporności dziecka i zapewnienie mu zdrowego rozwoju! Karmienie piersią może być jednak sporym wyzwaniem, jeżeli chodzi o dietę, przyjmowane leki, higienę osobistą, a nawet metody antykoncepcji. Jak zapewnić zdrowie sobie i maleństwu, nie popadając przy tym w niezdrową przesadę?

Czytaj dalej

Odchudzanie – czego NIE warto robić dla uzyskania pożądanej figury

5 Kwi

Chcąc uzyskać pożądaną linię ciała wiele kobiet sięga po metody które nie są zdrowe, a w niektórych przypadkach mogą w sposób negatywny odbić się na zdrowiu. Zanim więc sięgniesz po radykalne techniki odchudzania, zastanów się nad tym czy aby na pewno warto ryzykować własne zdrowie.

Czytaj dalej

Menu – mini czy maxi?

2 Czer

Styl życia współczesnych ludzi sprawił, że modyfikacji uległy także nawyki żywieniowe. W chwili obecnej coraz więcej osób skłania się ku jednej z dwóch mód – stawia na zdrowe i ekologiczne produkty lub na odwrót – wybiera posiłki szybkie i wygodne, wpisujące się tym samym w niezdrowe menu. Opowiadamy się tym samym za jedzeniem typu „fast food” bądź też „slow food” .

Jeszcze jeden kąsek…

Czasy, w których ludzie spotykali się kilka razy dziennie przy wspólnym stole i przez długie godziny degustowali różne potrawy już dawno odeszły do lamusa. Dziś wspomniany widok towarzyszy jedynie sporadycznym, rodzinnym zjazdom organizowanym z powodu świąt lub też innych, dużych uroczystości. Z reguły konsumujemy stosunkowo szybko, a w związku z powyższym nie mamy czasu na delektowanie się produktami spożywczymi, co niepokoi zarówno lekarzy, jak i farmaceutów pracujących w placówkach takich jak apteki. Opinie ich są zgodne – zamiast spożywać kilka posiłków dziennie o stałych porach, my niemal łykamy pożywienie i z reguły rzadko dbamy o harmonogram czasowy. W efekcie zamiast na przykład śniadania, obiadu czy kolacji jemy tzw. „posiłki zastępcze” czyli po prostu podjadamy. Wspomniane przekąski przybierają natomiast postać poręcznych, pakowanych przegryzek – zwykle słodyczy – które mają niewiele wspólnego z wartościowym jedzeniem. Dlaczego? Ponieważ są ubogie w składniki odżywcze, nie zawierają więc wielu witamin i minerałów. Alternatywą dla nich może z powodzeniem stać się żywność funkcjonalna czyli tzw. nutraceutyki. To właśnie dzięki niej naukowcy chcą wszakże zamknąć maksimum zawartości w miniaturowej formie. Choć produkcja żywności na masową skalę – we wspomnianej formie – to wizja dalekiej przyszłości, z czasem nutraceutyki mogą być sprzedawane w sklepach typu apteki medyczne. Rozmowy nad ich zdrowotnym zastosowaniem są tymczasem liczne medyczno-farmaceutyczne konferencje i sympozja naukowe. Dążenie do zachowania dużej ilości składników odżywczych (witaminy i minerały) w małej porcji jedzenia przejawia się także w tzw. żywności liofilizowanej. Wspomniana metoda oparta jest na dwuetapowym przetwarzaniu pożywienia – najpierw jego zamrażaniu, a potem odparowywaniu zawartej w nim wody. W ten sposób znacznie zmniejsza się jego objętość, ale nie ograbia się go z korzystnych dla zdrowia substancji.
Wybór zdrowego jedzenia zależny jest tylko i wyłącznie od naszej wspólnej decyzji. To, czy za kilka lat społeczeństwo będą stanowić ludzie zdrowi oraz szczupli, czy może osoby z otyłością oraz chorobami serca, uzależnione zostanie właśnie od wspomnianej, danej decyzji.

Plastry na odchudzanie?

26 Maj

Lato zbliża się wielkimi krokami. W związku z powyższym w telewizji coraz częściej mamy okazję oglądać reklamy nakłaniające do wypróbowania cudownych preparatów wspomagających odchudzanie. Firmy farmaceutyczne dostarczają wciąż nowych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów, a tym samym uzyskanie zgrabnej sylwetki. W ostatnim czasie bardzo dużą popularnością cieszą się więc plastry odchudzające.

Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia to… stosuj plastry odchudzające!

W XXI wieku życie biegnie przyspieszonym tempem. Większość osób ma duże problemy ze znalezieniem chwili wolnego czasu, kiedy to mogliby oni zadbać o swoje zdrowie, urodę oraz kondycję fizyczną. Tabletki na odchudzanie czy plastry wspomagające metabolizm stanowią atrakcyjną alternatywę dla ludzi zapracowanych, którzy nie mogą sobie pozwolić na regularną aktywność fizyczną czy też ścisłą dietę. Stosowanie tego rodzaju środków odchudzających nie wymaga wysiłku. Warto dodać, że plastry kuszą zawartością składników naturalnego pochodzenia. Ich dodatkową zaletę stanowi fakt, że są one łatwo dostępne – znajdziesz je niemal w każdej placówce typu apteki. Forum internetowe jest ponadto pełne opinii użytkowników, którzy zdążyli już przetestować wspomniane metody odchudzania.

Przyklej plaster

Celem działania plastra odchudzającego jest zarówno hamowanie apetytu, przyspieszenie naturalnej przemiany materii jak i pobudzenie organizmu. Wspomagający odchudzanie plaster jest najczęściej biały lub w kolorze ciała i ma on niewielkie rozmiary. Z reguły zawiera on w swoim składzie substancje takie jak między innymi zielona herbata, wyciąg z wodorostów morskich, wyciąg z ziół, bluszcz pospolity. Terapia odchudzająca z wykorzystaniem plastrów trwa może około miesiąca. W sklepach kosmetycznych i placówkach typu apteki dostępne są także plastry odchudzające skoncentrowane na pozbyciu się konkretnych defektów ciała, np. cellulitu.
Pamiętajmy, że nawet najefektywniejsze środki wspomagające odchudzanie, mimo zapewnień producentów i przekonujących reklam, nie zastąpią ograniczenia ilości spożywanych kalorii i aktywności fizycznej.

Dieta wegan czyli nie zapominaj o witaminach oraz minerałach

18 Maj

Wyniki ostatnich badań które zostały opublikowanych przez „Journal of Agricultural and Food Chemistry” jasno pokazują, że stosowanie ścisłej wegańskiej diety związane jest z podwyższeniem ryzyka chorób układu krążenia i wymaga uzupełniania o witaminy B12 oraz kwasy omega 3.

Weganizm – co to takiego?

Weganizm to pojęcie niezwykle szerokie jednak w wielkim skrócie można pokusić się o stwierdzenie, że to styl życia, według którego dąży się do minimalizacji krzywdy zwierząt. Przede wszystkim odnosi się on do praktykowanej na co dzień diety, ponieważ największa ilość zwierząt jest przeznaczona właśnie do konsumpcji, lub pozyskiwania produktów żywnościowych (np. mleka). Weganie nie jedzą żywności pochodzenia zwierzęcego (mięsa, mleka, nabiału, jajek, miodu), są przeciwni zabijaniu zwierząt w celu otrzymania surowców na kosmetyki czy ubrania (skóry, futra, wełna, jedwab), wykorzystywaniu ich w celach rozrywkowych (polowania, zoo, rodeo, cyrk) czy testowaniu na nich chemikaliów. Decyzja o staniu się weganem związane może być ze względami etycznymi, zdrowotnymi, ekologicznymi, duchowymi lub też nawet religijnymi. Weganie spożywają wyłącznie produkty pochodzenia roślinnego, grzyby oraz produkty zbożowe. Na rynku obecne są również artykuły (w większości sojowe) stanowiące wegańskie substytuty wyrobów mięsnych.
Jednak czy dieta wegańska jest w stanie zapewnić wszystkie potrzebne nam składniki odżywcze, tak abyśmy nie musieli dokupywać witamin w placówkach typu: apteki?

Suplementacja – konieczna dla zdrowia organizmu

Wyniki ostatnich badań pokazują, że konieczna jest wspomniana już wizyta w placówce typu apteki. Opinie specjalistów są zgodne co do tego, że wegańska dieta w znacznym stopniu podwyższa ryzyko występowania chorób układu krążenia i wymaga ona uzupełniania o niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, witaminy i minerały. W tym przypadku różnego rodzaju suplementy diety są więc szczególnie wskazane, ponieważ weganie są bardziej narażeni na powstawanie zakrzepów oraz miażdżycę, co podnosi z kolei ryzyko zawału serca oraz możliwość występowania udaru mózgu. Wyniki te pochodzą z przeprowadzonej przez doktora Duo Li z uniwersytetu Zheijang w Hangzhou analizy dziesiątek artykułów, opublikowanych na przestrzeni ostatnich 30 lat.
W wegańskiej diecie brakuje żelaza, cynku, witaminy B12 i kwasów tłuszczowych omega-3. Niedobór tłuszczów podnosi poziom homocysteiny, a obniża – poziom „dobrego cholesterolu” (HDL) – co w obu przypadkach zwiększa ryzyko chorób serca.
Według doktora Li zarówno weganie jak i wegetarianie powinni spożywać znaczne ilości witaminy B12 oraz kwasów omega-3. Warto dodać, iż dobrym źródłem wspomnianych składników są w znacznej mierze orzechy – głównie te włoskie.